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本日のブログを担当します、熊谷センターの秋山です。
よろしくお願いします。

もう今年も後1ヶ月半ほどで、終わろうとしています。
日に日に寒くなって来ましたね。

皆様「冬バテ」という言葉を聞いたことはありますか？私は初めて聞きました。
夏に起こりやすい「夏バテ」と同様に、冬の体調不良にも「冬バテ」というものが存在するそうです。
症状は頭痛や倦怠感、肩こり、意欲低下など、夏バテと似た症状を引き起こすそうです。
原因としては、秋から冬のかけての寒暖差によって自律神経の乱れを引き起こし、
体のいたるところに不調をきたす状態だそうです。

その「冬バテ」に効果的な4つの対策を紹介いたします。
①体を温める・冷やさない
　湯船にゆっくりと浸かるのがおすすめ。（血行をよくして、頭痛・肩こり防止）
②適度な運動を心がける。
③バランスの整った食事をする。
　日ごろから栄養バランスに気をつけ、規則正しい食生活を送りましょう。
④規則正しい生活リズム。
　自律神経の働きを整えるには、規則正しい生活を送ることが重要です。

これから冬本番に向けますます寒くなり、生活面では仕事や学業がとても忙しくなる時期です。
皆様も体調には十分に気を付けましょう。

以上、熊谷センター秋山の投稿でした。
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