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本日のブログ記事を担当します、東京センターの内山です。宜しくお願いします。

もう少しで12月、インフルエンザが流行する時期になってきました。
それと同時にこれからの時期はノロウイルスにも注意しなければいけませんね(>_<)💦

手洗いうがいはもちろん、十分な睡眠をとって免疫を高めることが重要ですね(*^。^*)zZZ....
ちなみに人間は一日6時間睡眠として人生80年としたら
約20年分位は寝ている事になりますかね❕❕(^^)

基本的には一日7～8時間の睡眠が良いとされているみたいです。
あまり睡眠不足を続けると他にも生活習慣病や脳にも影響してくるみたいですので注意が必要🙅🙅

後は食生活ですかね。朝・昼・夜と規則正しくしっかり食べることが良いとされます🍚🍞🍴

さらにインフルエンザの予防としては、
空気の乾燥を防ぐことも有効ですので加湿器などを使って乾燥を防ぐことも重要ですね(^^)

最初の方に書きましたが一番効果的なのはやはり手洗いが効果的みたいです👏✨
年末に向けて忙しくなる時期なので健康に気を付けて生活を送って行きたいですね。

これを読んでいる皆さんは健康維持のために
十分な睡眠と規則正しい食生活を心掛けてこの冬を乗り切って下さい。
やはり人間は健康第一ですから(*^。^*)

私は個人的に一病息災より無病息災のほうがいいですね。
以上東京センター内山でした。最後までお読み頂きありがとうございました。